Los Creatinos

Treino de Peito para Iniciantes

Os Músculos Peitorais são o cartão de visita da galera da musculação. Um tórax bem definido e hipertrofiado é desejado pelos homens, que treinam esse músculo vigorosamente para não fazer feio na hora de tirar a camisa.

Você leitor, que está começando agora e almeja bons resultados, fica o exemplo abaixo para iniciar seus treinos. Vamos lá:

• Supino reto com halter: Exercício clássico. Mantenha os halteres alinhados ao centro do tórax, com os cotovelos flexionados. Eleve os halteres, estendendo completamente os cotovelos e juntando os halteres no final da subida. Realize os movimentos em velocidade moderada e respeite seus limites de carga. 2  a 3 X de 12 a 15 repetições;
• Voador peitoral: 2 X de 12 a 15 repetições;

No caso do supino, este exercício também recruta o tríceps braquial como musculatura agonista. Então, na hora de configurar seus programas de treinamento, consulte um professor de Educação Física ou contrate um personal trainer.

Vá com calma, respeite seus limites e tenha paciência. Hipertrofia não acontece do dia para a noite e não é uma meia dúzia de treinos, que vai te deixar com os peitorais do Arnold (na sua época). Não siga conselhos de curiosos. Deixe que seu professor monte seus programas de treinamento. Lembre-se que este é só um exemplo. Se quiser realizar estes exercícios, peça orientação profissional, será um prazer ajudar você.  Envie seu comentários!