Broscience e outras asneiras do mundo da musculação

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Broscience, para quem não conhece o termo, é quando consideramos a crença popular disseminada em rodas de academia como verdade absoluta, ignorando (e até contradizendo) comprovação científica. Aqui vai uma lista dos mitos broscience mais comuns e que ainda são levados a sério por muita gente que treina.

Broscience, e mais broscience

1 – Masturbação ou sexo diminui a testosterona, e portanto afeta os ganhos da musculação

2 – Você precisa dar um tempo da creatina, senão ela para de dar efeito

3 – É necessário comer de 3 em 3 horas, senão o metabolismo fica lento

4 – Levantamento terra é só pra fortalecer a lombar

5 – Levantamento terra é só para quem treina pra força

6 – Não coma depois das 18 horas, pois o metabolismo fica lento

7 – Seis repetições é pra ganhar força, dez pra hipetrofia e quinze pra definir

8 – Quem joga futebol não precisa treinar pernas

9 – Se você parar de treinar, vai transformar todos os músculos que ganhou em gordura

10 – A melhor maneira pra definir o abdômen é fazendo milhares de abdominais

11 – Se você perder a janela anabólica, você vai catabolizar

12 – Você precisa confundir os músculos todo treino pra evitar estagnação

13 – É preciso acordar no meio da noite para tomar um shake de proteína e evitar o catabolismo durante o sono

14 – Mulheres não podem treinar igual homens, do contrário ficarão musculosas

15 – O colesterol da gema do ovo vai te matar

16 – Comer gordura engorda

17 – Usar esteroides faz com que o pênis diminua

18 – Misturar whey com leite é desperdício

19 – Se você tomar whey, comprar BCAA e Glutamina é desperdício

20 – Animal Pak é “anabolizante natural”

E você, qual foi a pior asneira/broscience que já ouviu ?