Carboidratos a noite não irão destruir seus resultados

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Em algum período, muito distante, alguém falou que comer carboidratos a noite fazem mal e transformarão o seu corpo em uma bola de sebo. Adivinhe só ? Você pode comer seus carboidratos tranquilamente, independente do seu objetivo na academia.

Na verdade, comer carboidratos a noite oferece mais pontos positivos do que negativos (se é que existe algum):

Promover crescimento e recuperação durante o sono: considerando que o que mais tem influência no ganho de peso ou perda de gordura é o consumo total de calorias no dia, comer carboidratos a noite dificilmente gerará um impacto negativo em seu físico, pelo contrário, imagine uma grande quantidade de nutrientes disponíveis para o corpo enquanto a testosterona está em alta durante o sono.

Saciedade e aumento de consistência na dieta: você não precisa comer o seu frango sem gosto puro a noite, enquanto o resto da sua família se farta com uma bela pizza. Você pode comer o que quiser, desde que respeite a quantidade de calorias e macronutrientes(proteínas, carboidratos e gorduras) que você precisa no dia. Com isto, você ainda ficará saciado, não atacará descontroladamente qualquer comida pela frente(seguido de um sentimento de culpa e falha) e ainda continuará consistente na dieta.

Conclusão

Comer carboidratos a noite é o mesmo que comer em qualquer outro horário do dia. Não tem porque criar uma tempestade em copo d’água, pois isso está longe de ser um fator determinante em seus resultados. Pelo contrário, você ainda pode extrair alguns benefícios, seja o seu objetivo a perda de gordura ou ganho de massa muscular.

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Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/15/dica-rapida-carboidratos-a-noite-nao-irao-destruir-seus-resultados/